Cách ăn uống ngày tết không tăng cân
Cách ăn uống ngày tết không tăng cân – Tết Nguyên Đán trong năm nay có lẽ là một kỳ nghỉ Tết dài 9 ngày. Trong những ngày ấy nếu không phải là “ngập mặt” trong đồ ăn ngon thì bạn cũng tha hồ ngủ. Với việc tích trữ mỡ, cộng với không vận động nhiều sẽ khiến cân nặng của bạn theo gió mà bay lên.
Thế nhưng, Tết đến ai cũng muốn ăn thật nhiều món ngon nên khó kìm chế được trước những bữa tiệc thịnh soạn. Không sao cả, trong bài viết này, Toancr đã tổng hợp nhiều mẹo vặt ăn uống vào những ngày tết để tránh tình trạng tăng cân. Nào! Cùng tham khảo các mẹo hay nhé!
Xem thêm: Cách luộc trứng gà lòng đào
Cách ăn uống ngày tết không tăng cân
Ngày tết mọi người nên kiểm soát thức ăn nhiều mỡ như:
+ Bánh chưng
+ Bánh tét
Xem Thêm : Mẹo vặt hay nhất mỗi ngày
+ Thịt đông…;
+ Ăn nhiều rau củ, trái cây, uống nước lọc để không bị tăng cân.
Bí quyết ăn không tăng cân
Theo nhiều chuyên gia cho rằng: “Một số loại trái cây, thực phẩm chứa hàm lượng đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách dễ dàng”. Do đó, Toancr đã tổng hợp những loại trái cây và các thực phẩm bên dưới đây.
1.Trái cây họ quýt
Các loại trái cây thuộc họ quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi…
2.Táo
Trong táo chứa dồi dào thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp. Thành phần chất xơ giúp tạo cảm giác no khi dùng, tránh được việc cơ thể thèm ăn, từ đó sẽ phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, táo còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi. Thành phần vitamin C, chất xơ còn giúp làm đẹp da hết sức an toàn, chống lại quá trình lão hóa làn da.
3.Trà xanh
Trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời da trở nên hồng hào và sáng hơn.
4.Thịt bò
Xem Thêm : Hướng dẫn tháo lắp tủ gỗ chi tiết nhanh nhất
Nhiều người lầm tưởng thịt bò chứa nhiều năng lượng và calo khiến cơ thể bị béo phì, thừa cân, thực tế không phải. Cứ 100 g thịt bò có 20 g protein. Axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, trong khi hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho người muốn giảm cân lấy lại vóc dáng.
5.Ức gà
Ức gà luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới khuyến khích những người muốn giảm cân bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ức gà giúp cơ thể no nhanh và lâu hơn mà không chứa nhiều calo. Protein trong lườn gà thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.
Các nhà nghiên cứu tại Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.
6.Dùng tinh bột từ gạo lứt
Cứ 200 g cơm gạo lứt chứa khoảng 200 calo và 43 g tinh bột, với gạo trắng là 106 calo và 110 g tinh bột. Vì vậy, gạo lứt là sự lựa chọn an toàn hơn cả.
Tham khảo thêm bài viết: Tết ăn gì để không tăng cân?
Lời kết
Hy vọng, những thông tin trong bài viết này sẽ giúp ích cho mọi người. Toancr mang đến cho bạn những thông tin mới nhất về mua hàng Online. Cập nhật, chia sẻ, review những sản phẩm và đời sống giúp người mua hàng tốt hơn. Dưới đây là thông tin liên hệ Toàn.
- Điện thoại: 0935.961.044 – Zalo: 0346.260.994
- Email: info@camranhmedia.com | dungtoan96@gmail.com
- Website: toancr.com | camranhmedia.com
- Fanpage: fb.com/camranhmedia
